Nefes hızınız size sağlığınız hakkında gerçekten ne söylüyor?

Rakamların gerçekte ne anlama geldiğini öğrenmek için bir solunum fizyologuyla konuştuk.

Nefes hızınızın size sağlığınız hakkında tam olarak ne söylediğini bilmek zor olabilir - sonuçta nefes almak bilinçsiz bir eylemdir, bu yüzden çoğumuz zorlanmadıkça bunu düşünmeyiz. Ancak giyilebilir fitness takipçileri bize çok fazla veri sağladığından, bu nefes hızı istatistiklerini tam olarak nasıl yorumlayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz.



Nasıl takip edileceği, sağlığınız hakkında neleri ortaya çıkaracağı ve nefesinizi iyileştirmek için neler yapabileceğiniz dahil olmak üzere, nefes hızındaki azalmayı öğrenmek için bir solunum fizyologuyla konuştuk. 

Nefes Hızı nedir? 

Bir kişinin nefes hızı basitçe dakikada aldığı nefes sayısıdır. Bu kişiden kişiye değişebilir.

“Sağlıklı bir nefes alma hızı, istirahat halindeyken dakikada sekiz ila 14 nefes arasındadır” diye açıklıyor. "Kişiye göre değişir. Dinlenme halinde dakikada 18 nefesin üzerindeki herhangi bir şey biraz hızlıdır. Yani biri bunu yapıyorsa, muhtemelen bir tür hiperventilasyon sorunu yaşıyor demektir.”

Nefes hızınızı nasıl takip edebilirsiniz?

Aktivitelerimize göre solunum gün boyunca değişir. Bu nedenle Profesör Dickinson, bir süre dinlendikten sonra veya sabah ilk iş olarak nefes hızınızı ölçmenizi önerir. 

Dinlenirken bir dakika boyunca aldığınız nefes sayısını sayarak nefes alma hızınızı ölçebilirsiniz. Bunu, zaman çerçevesinde göğsünüzün veya karnınızın kaç kez yükseldiğini sayarak yapın.

Giyilebilir spor izleyicileri, uyku sırasında nefes hızını ölçme eğilimindedir. Nefes alırken kısalan ve nefes verirken artan kalp atışları arasındaki süreyi ölçerler. Cihazınızdaki kalp atış hızı sensörü, gece için ortalama solunum hızınızı belirlemek için siz uyurken bu aralıklardaki küçük farkları takip eder. 



Yorumlar

TechGameX.Net Ailesi Olarak Sizleri Seviyoruz...

Daha yeni Daha eski